Apakah Anda merasa sulit bangun dari tempat tidur setelah liburan musim panas berakhir? Hal ini bisa jadi disebabkan oleh perubahan pola tidur Anda. Pola tidur adalah tahapan tidur yang berbeda.

Empat tahap tidur didasarkan pada apakah mata kita bergerak – gerakan mata cepat (REM): tidur ringan non-REM tahap 1 dan 2, tidur nyenyak non-REM, dan tidur REM. Kami melalui tahapan ini beberapa kali setiap malam (lihat grafik).

Tidur non-REM terdiri dari tiga bagian: tertidur, tidur ringan, dan tidur nyenyak. Selama waktu ini, gelombang otak melambat dan otot perlahan-lahan rileks. Selama tidur nyenyak, tubuh kita beristirahat dan memperbaiki dirinya sendiri.

Setiap malam, kita juga menghabiskan sekitar dua jam untuk bermimpi. Hal ini biasanya terjadi pada saat tidur REM. Anak-anak membutuhkan tidur antara sembilan hingga 12 jam setiap malam. Jika Anda tidak cukup tidur dan terbangun saat tidur non-REM, Anda akan merasa sangat mengantuk.