Kesulitan: Penjelajah (Level 1)

Saat Anda sedih atau khawatir, makan mungkin bisa membantu Anda merasa lebih baik sejenak. Tidak ada salahnya menikmati camilan atau suguhan. Namun jika Anda merasa tidak bisa mengontrol seberapa banyak Anda makan saat sedang kesal, itu mungkin pertanda Anda perlu berbicara dengan orang tua atau orang dewasa lain yang dipercaya. Mereka dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan.

Sementara itu, berikut beberapa hal yang dapat Anda coba:

– Jaga diri dengan tidur yang cukup dan melakukan hal-hal yang membuat tubuh dan pikiran terasa tenang dan istirahat. Cobalah membaca buku bagus atau menonton ulang film favorit Anda.

– Tuliskan apa yang terjadi pada Anda setiap hari dan jelaskan bagaimana perasaan Anda. Jujurlah tentang hal-hal baik dan buruk. Ini dapat membantu Anda lebih memahami pikiran dan emosi Anda yang membingungkan.

– Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai, terutama jika Anda sedang kesal. Tidak apa-apa untuk berbagi perasaan seperti rasa bersalah atau malu. Orang-orang yang peduli pada Anda ingin mendengarkan dan membantu. Anda tidak harus melalui ini sendirian.

Pertanyaan ini dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan.

Bicaralah

• Apa yang kamu lakukan ketika sedang merasa kesal? Apa yang biasanya membuat Anda kesal, dan bagaimana Anda mengatasi perasaan atau menyelesaikan masalah?

• Kebiasaan apa lagi yang bisa lepas kendali? Mengapa berbagi perasaan Anda dengan orang dewasa dapat membantu?