Kesulitan: Summiteer (Level 2)

“Pergilah tidur!” adalah ungkapan yang sebagian besar dari kita tidak terlalu menyukainya. Namun tahukah Anda bahwa begadang semalaman bisa berdampak buruk bagi pikiran dan tubuh Anda? Berikut lima alasan mengapa tidur delapan hingga sembilan jam setiap malam baik untuk kesehatan dan kinerja Anda.

Pentingnya konsentrasi

Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, Anda akan mengantuk di siang hari, menyebabkan kelelahan dan konsentrasi buruk. Anda tidak akan bisa fokus di sekolah, yang dapat memengaruhi nilai Anda.

Untuk menjaga prestasi akademis Anda, Anda perlu memastikan Anda cukup istirahat. Oleh karena itu, hindari penggunaan perangkat elektronik di malam hari dan sebaiknya baca atau kemas tas Anda satu jam sebelum tidur.

Penambah energi

Tidur memberi Anda energi untuk bermain dengan teman-teman Anda di dalam dan di luar sekolah. Jika tidak tidur, Anda akan merasa lesu dan tidak bisa berlari kencang saat jam istirahat atau bersenang-senang bersama saudara sesampainya di rumah.

Dengan energi yang diperoleh dari istirahat, Anda dapat berpartisipasi dalam lebih banyak aktivitas, menjadi lebih aktif, dan menjalani hari yang lebih baik.

Pertumbuhan

Tidur memainkan peran penting dalam pertumbuhan fisik dan mental tubuh Anda. Saat Anda tidur, tubuh Anda melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu Anda tumbuh lebih besar dan kuat.

Jika Anda kurang tidur, hormon pertumbuhan melambat, sehingga memengaruhi tinggi badan dan perkembangan otak Anda. Tidur delapan hingga sembilan jam per malam sangat penting jika Anda ingin menambah ukuran dan kekuatan.

Kunci kebahagiaan

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat sangat penting untuk suasana hati Anda.

Kurang tidur bisa membuat Anda rewel, tidak ramah, dan tidak bahagia di siang hari.

Menurut penelitian ilmiah, jumlah tidur yang kita dapatkan berdampak langsung pada perilaku dan suasana hati kita terhadap orang yang kita cintai.

Manfaat kesehatan

Ibarat sebuah apel, tidur yang cukup akan menjauhkan Anda dari dokter.

Jika Anda cukup istirahat setiap malam, kecil kemungkinan Anda terkena flu, demam, atau penyakit berbahaya lainnya.

Tidur melindungi Anda dari batuk dan pilek, melemaskan otot, dan membantu Anda menghindari sakit kepala dan nyeri otot.

Gunakan teka-teki di bawah ini untuk menguji pengetahuan Anda tentang kosakata dalam cerita.

Jawaban yang disarankan

• Sebelum Anda membaca: Jawabannya akan bervariasi.

• Berhenti dan pikirkan: Kurang tidur secara langsung dapat mempengaruhi suasana hati dan perilaku kita. Hal ini dapat membuat kita menjadi rewel dan tidak ramah, bahkan terhadap keluarga dan teman.

• Mempertimbangkan: Tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan saat kita tidur, yang membantu tubuh kita tumbuh. Tanpa tidur yang cukup, hormon akan melambat sehingga dapat mempengaruhi perkembangan mental dan fisik kita.