Kesulitan: Penjelajah (Level 1)

Apakah Anda memiliki diet yang sehat dan seimbang? Piramida makanan bisa menjadi cara yang baik untuk membantu Anda merencanakan makanan Anda.

Swedia menciptakan piramida makanan pertama pada tahun 1970 -an. Diagram ini menunjukkan jenis makanan apa yang Anda butuhkan untuk diet seimbang. Piramida dibagi menjadi enam bagian. Setiap bagian mewakili kelompok makanan. Jika kotaknya lebih besar, itu berarti Anda harus makan lebih banyak jenis makanan itu setiap hari.

Menurut Pusat Perlindungan Kesehatan Hong Kong, anak -anak berusia enam hingga 11 tahun harus mengikuti pedoman ini dalam diet mereka:

• tiga hingga empat mangkuk biji -bijian

• setidaknya dua porsi sayuran

• Setidaknya dua porsi buah

• Sekitar 115 hingga 190 gram daging, ikan, telur dan protein lainnya

• Dua porsi susu dan alternatif

• makanan yang kurang goreng atau makanan manis

• Enam hingga delapan gelas air

Buat piramida makanan Anda sendiri

Bahan

Instruksi

1. Gambar segitiga besar di atas kardus menggunakan pena dan penggaris.

2. Bagilah kardus menjadi 6 bagian menggunakan pena dan penguasa. Gambarlah tiga garis horizontal untuk membagi segitiga menjadi empat baris. Pisahkan setiap baris tengah menjadi dua.

3. Baris bawah yang besar akan menjadi biji -bijian. Baris kedua akan memiliki sayuran di satu sisi dan buah di sisi lain. Baris ketiga akan memiliki susu di satu sisi dan daging di sisi lain. Top, baris kecil akan menjadi makanan berminyak dan manis. Ikuti contoh yang telah kami berikan.

4. Lihat koran dan majalah untuk menemukan foto makanan. Hentikan mereka.

5. Ururkan foto makanan ke dalam kotak piramida Anda yang benar. Tempelkan dengan menggunakan lem tongkat.

Oat sarapan sehat

Resep ini menyediakan energi dan protein untuk membuat Anda penuh dan berenergi sepanjang hari. Bagian mana dari piramida makanan yang cocok dengan hidangan ini?

Bahan-bahan

• toples atau wadah bersih

• ¼ cangkir gandum yang digulung

• ¼ cangkir yogurt Yunani

• ¼ cangkir susu

• 1 sendok makan selai kacang (pilih satu tanpa tambahan gula atau minyak)

• segenggam kacang

• Buah (beri, irisan pisang atau potongan apel)

Instruksi

1. Malam sebelumnya, campur gandum gulung, yogurt, susu dan selai kacang dalam toples. Taburkan kacang di atasnya, lalu letakkan buah di bagian paling atas.

2. Tutup tutupnya, dan tinggalkan di lemari es semalam.

3. Di pagi hari, campur semuanya dan nikmati sarapan lezat Anda.