Rasanya tidak enak bila kita tidak memenuhi resolusi Tahun Baru kita! Tapi itu sangat umum, jadi berikut beberapa tips untuk menetapkan tujuan yang lebih mudah dicapai.

Resolusi Tahun Baru harus memiliki empat hal:

1. Tujuan Anda haruslah sesuatu yang benar-benar dapat Anda lakukan. Seharusnya tidak terlalu sulit, atau Anda akan menyerah.

2. Anda harus berusaha menyelesaikan suatu tujuan dalam waktu yang masuk akal dan mampu mengukur seberapa dekat Anda untuk mencapainya. Jangan mencoba melakukan terlalu banyak, terlalu cepat.

3. Bagilah tujuan Anda menjadi beberapa langkah kecil.

4. Tetapkan batas waktu untuk setiap langkah tujuan Anda.

Berikut ini contoh tujuan yang baik: Saya menghabiskan dua jam bermain iPad setiap hari. Pada akhir Maret, saya ingin bermain hanya 30 menit per hari.

Untuk melakukan ini, saya bisa mulai dengan mengurangi 10 menit sehari di minggu pertama. Minggu berikutnya, saya bisa mengurangi 20 menit, dan seterusnya. Mengambil langkah-langkah kecil membuat Anda cenderung tidak frustrasi dan lebih mungkin untuk tetap berpegang pada tujuan Anda.

Bicaralah

• Apa yang membuat Anda sulit mencapai tujuan Anda, dan mengapa?

• Siapa yang dapat Anda minta bantuan untuk mencapai tujuan Anda?

Pertanyaan tersebut dijawab oleh Katie Leung Pui-yan, pekerja sosial klinis dan psikoterapis di TherapyPartners di Hong Kong.