Kesulitan: Summiteer (Level 3)

Keinginan untuk menjalani gaya hidup yang lebih santai semakin meningkat di kalangan pekerja yang kelelahan di Tiongkok. Baduanjinlatihan qigong tradisional Tiongkok yang biasanya dilakukan oleh orang lanjut usia, kini menarik minat para generasi muda.

Video yang menunjukkan rutinitas tersebut telah ditonton 182 juta kali di Bilibili.com, sebuah platform mirip YouTube yang digunakan oleh kaum muda di Tiongkok. Baduanjin telah dijuluki “Olahraga Pamela lebih sesuai dengan kebiasaan orang Tionghoa”. Ini merujuk pada Pamela Reif yang merupakan seorang fitness influencer ternama.

Baduanjin sudah ada sejak lebih dari 800 tahun pada Dinasti Song Tiongkok (960-1279). Ini adalah salah satu rutinitas kebugaran tertua di Tiongkok. Diterjemahkan, artinya “brokat delapan bagian”. Ini mengacu pada kombinasi delapan latihan yang memiliki gerakan lambat dan mengalir.

Pelatihan ini menggabungkan latihan pernapasan, meditasi, dan peregangan tubuh lembut yang fokus pada pengaturan energi dan aliran darah.

Penelitian menunjukkan bahwa berlatih baduanjin dapat meredakan gejala seperti kecemasan, nyeri otot, dan kelelahan ekstrem.