Olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik.

Saat kita berlari, berenang, bersepeda atau berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan menjadi lebih kuat. Tubuh menerima lebih banyak oksigen, dan kulit mendapat lebih banyak nutrisi. Semua manfaat ini membantu kita terlihat dan merasa lebih sehat.

Saat kita aktif, tubuh kita menjadi lebih baik dalam melawan penyakit. Ini karena olahraga mempercepat pergerakan sel darah putih kita yang menghancurkan kuman.

Aktivitas fisik juga dapat membuat kita bahagia dengan melepaskan zat kimia di otak yang dapat membuat suasana hati kita menjadi baik. Olahraga juga membantu kita tidur lebih nyenyak, yang juga bermanfaat bagi emosi kita. Setelah berlari atau berolahraga, suhu tubuh kita naik dan dibutuhkan waktu 30 hingga 90 menit untuk menenangkan diri. Saat suhu tubuh turun, kita menjadi lebih mengantuk.

Menjadi aktif adalah cara yang bagus untuk mendapatkan teman. Tim dan klub olahraga adalah tempat yang bagus untuk bertemu orang baru.

Olahraga membantu kita merasa lebih baik luar dan dalam. Dokter menyarankan aktivitas fisik minimal 60 menit sehari.