Kesulitan: Penjelajah (Level 1)
Musim flu di Hong Kong biasanya berlangsung dari bulan Januari hingga Maret, saat cuaca dingin dan lebih mudah sakit. Gejala umum flu dan pilek meliputi pilek, sakit tenggorokan, demam, dan batuk.
Berikut beberapa tip untuk membantu Anda tetap sehat dan mencegah penyebaran penyakit selama musim flu musim dingin.
Lindungi diri Anda dari flu
Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari flu adalah dengan mendapatkan vaksinasi flu. Individu di bawah 18 tahun bisa mendapatkan vaksinasi gratis di klinik tertentu yang dikelola oleh Otoritas Rumah Sakit.
Untuk menjaga kesehatan, cuci tangan minimal 20 detik, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan kamar kecil. Ini akan membantu menghilangkan kuman dari tangan Anda.
Untuk menghentikan penyebaran kuman, hindari menyentuh wajah Anda, karena dapat dengan mudah memindahkan kuman ke hidung atau mulut Anda. Jika Anda sakit, penting untuk tetap di rumah dan beristirahat. Jika harus keluar, kenakan masker untuk melindungi orang lain. Saat Anda batuk atau bersin, tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu. Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter jika tidak merasa lebih baik setelah beberapa hari istirahat.
Peran gaya hidup sehat
Selain itu, menjaga gaya hidup sehat sangat penting untuk tetap kuat. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, makan makanan bergizi, dan tidur minimal sembilan jam setiap malam. Mengonsumsi buah jeruk seperti jeruk juga dapat membantu tubuh melawan infeksi. Jaga dirimu, dan tetap sehat!