Kesulitan: Summiteer (Level 3)

Ketika hari semakin pendek dan cuaca semakin dingin, banyak warga Hong Kong yang mengalami “winter blues”.

Lolita Schmalenberg, psikoterapis di Lifespan Counselling, mengatakan perubahan suasana hati bisa jadi merupakan tanda Seasonal Affective Disorder (SAD).

“SAD adalah jenis depresi yang berhubungan dengan perubahan musim, dan biasanya menyerang orang-orang di (musim gugur) dan musim dingin ketika siang hari lebih pendek,” katanya.

Orang-orang menerima lebih sedikit sinar matahari selama musim dingin, yang dapat menyebabkan penurunan serotonin, yang juga dikenal sebagai hormon “perasaan baik”. Hal ini dapat meningkatkan stres yang disebabkan oleh hal-hal seperti tugas sekolah.

Cara mengobati SAD

Pilihan pengobatan untuk SAD termasuk terapi cahaya, yang melibatkan duduk di dekat kotak lampu setiap hari. Kotak tersebut meniru cahaya alami luar ruangan, dan aktivitasnya membantu menyeimbangkan bahan kimia di otak.

Pilihan lainnya adalah terapi bicara.

Dalam perawatan ini, ahli kesehatan mental dapat membantu pasien merasa lebih baik dengan mengajari mereka kebiasaan sehat dan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Penderita SAD sering kali merasa sedih, mudah kesal, dan sulit fokus di sekolah. Mereka mungkin kehilangan minat pada hobi dan merasa lesu, sehingga membuat aktivitas sehari-hari menjadi sulit.

SAD dapat dicegah dengan lebih banyak menghabiskan waktu di luar ruangan dan lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, seperti salmon dan jamur. Schmalenberg juga menyarankan untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman.

Hambatan untuk mendapatkan bantuan

Psikoterapis mengatakan kurangnya kesadaran tentang kesehatan mental di Hong Kong sering menimbulkan asumsi bahwa anak muda penderita SAD adalah orang yang malas atau tidak kooperatif.

“Hal ini, pada gilirannya, mempengaruhi cara keluarga menghadapi situasi ini, membuat mereka mempertanyakan apakah anak mereka benar-benar mengalami kesulitan,” kata Schmalenberg. Dia menekankan bahwa SAD benar-benar merupakan kelainan, dan penting untuk mendapatkan pengobatan sebelum gejalanya memburuk.

“Jika Anda mengidap SAD, perlu Anda ketahui bahwa itu bukan karena Anda malas. Anak muda sering kali diremehkan oleh orang dewasa… Jangan biarkan siapa pun mengabaikan perjuangan Anda,” ujarnya. “Bicaralah dengan seseorang yang dapat membantu Anda mendapatkan perawatan.”

Mereka yang tidak memiliki mekanisme penanggulangan yang sehat mungkin juga menggunakan metode yang tidak sehat untuk mendapatkan bantuan, menurut Schmalenberg. Hal ini dapat mencakup bermain game secara berlebihan atau membolos sekolah.

Meski begitu, kota ini telah menunjukkan beberapa tanda perbaikan. Pemerintah lebih fokus pada kebutuhan kesehatan mental siswa.

“Dengan melakukan diskusi yang terbuka dan jujur, serta menyediakan sumber daya yang diperlukan bagi sekolah dan konselor, kita dapat menciptakan lingkungan yang lebih mendukung bagi mereka yang mengalami kesulitan,” kata Schmalenberg.

Gunakan teka-teki di bawah ini untuk menguji pengetahuan Anda tentang kosakata dalam cerita.

Waktunya kuis

• Berhenti dan pikirkan: Penurunan serotonin dapat menyebabkan peningkatan stres. SAD juga diwujudkan dalam bentuk kurang fokus, perasaan sedih, kehilangan minat beraktivitas, mudah lelah, dan mudah kesal.

• Pikirkan tentang hal ini: Penderita SAD sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D. Mereka juga dapat melakukan jenis terapi seperti terapi bicara dan terapi cahaya. Mereka juga bisa berkumpul dengan teman-temannya

• Jawab ini: Dia mengatakan kurangnya kesadaran seputar kesehatan mental, dan oleh karena itu masalah ini mungkin bisa diabaikan. Karena kurangnya kesadaran, masyarakat mungkin tidak mengetahui cara yang tepat untuk mengatasi gejalanya.