Kesulitan: Penjelajah (Level 1)
Mengatasi emosi negatif memang sulit, tetapi mencoba mengabaikannya atau menyibukkan diri tidak akan membuat emosi tersebut hilang.
Faktanya, hal itu bisa membuat Anda merasa lebih buruk di kemudian hari. Berikut beberapa sarannya:
Terimalah perasaan Anda
Jangan lari dari perasaanmu. Terimalah apa yang Anda rasakan, dan jangan memaksakan diri untuk berpura-pura bahwa perasaan Anda tidak memengaruhi Anda. Kesedihan adalah hal yang normal dalam hidup, dan menangis jika perlu adalah hal yang wajar.
Ekspresikan pikiran Anda
Coba tuliskan mengapa Anda merasa sedih – apakah seseorang mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyakiti Anda? Apakah terjadi sesuatu yang tidak dapat Anda kendalikan? Menuliskan pemikiran Anda dapat membantu Anda mengetahui apa yang membuat Anda merasa buruk. Kemudian, Anda bisa mulai mencari cara untuk mengatasi emosi Anda dengan cara yang sehat.
Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai
Ini bisa berupa teman, anggota keluarga, atau guru. Mereka dapat membantu Anda memahami perasaan Anda sehingga Anda tidak merasa terlalu kesepian dan mulai melihat sesuatu secara berbeda.