Kesulitan: Penjelajah (Level 1)

Teman dan sepupu Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda merasa tersisih. Mungkin juga teman Anda berusaha membuat sepupu Anda merasa diterima.

Mungkin ada gunanya jika Anda berbicara dengan sepupu Anda dan satu atau dua orang teman secara terpisah. Pastikan Anda tenang saat berbicara dengan mereka. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum mengobrol.

Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan jelaskan apa yang Anda butuhkan dari mereka. Namun, pastikan untuk tidak menyalahkan mereka.

Anda dapat menggunakan pernyataan “Saya” seperti “Saya merasa agak tersisih akhir-akhir ini.”

Pastikan untuk memberi mereka kesempatan untuk menjelaskan pemikiran mereka dan mendengarkan apa yang mereka katakan.

Meskipun Anda mengemukakan topik tersebut dengan tenang dan menjelaskan perasaan Anda, teman Anda mungkin tidak ingin membahasnya. Ini mungkin membuat frustrasi, namun penting untuk menghormati pilihan mereka.

Dalam hal ini, Anda bisa fokus pada teman-teman lain dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang membuat Anda merasa baik dan didengarkan.

Bicaralah

• Apakah ada sesuatu dalam hubungan Anda dengan teman-teman yang ingin Anda tingkatkan? Bagaimana kamu bisa melakukannya?

• Pernyataan “saya” dapat membantu orang lain memahami bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda. Jenis pernyataan “saya” apa yang bisa Anda kemukakan?

Pertanyaan tersebut dijawab oleh psikolog klinis dari Departemen Kesehatan di bawah Shall We Talk, sebuah inisiatif kesehatan mental yang diluncurkan bersama Komite Penasihat Kesehatan Mental.