Nasihat: Saya selalu dalam suasana hati yang buruk, merasa cemburu, frustrasi atau khawatir. Aku tidak suka perasaan seperti ini, tapi aku tidak bisa mengendalikannya. Apa yang harus saya lakukan?

Emosi negatif seperti frustrasi dan kecemburuan adalah perasaan yang normal. Namun, perasaan ini dalam jangka waktu lama bisa membuat kita tidak menyukai diri sendiri dan orang lain.

Hal ini bisa saja disebabkan oleh peristiwa tertentu, namun bisa juga karena masalah internal seperti rasa tidak aman atau perasaan tidak diterima.

Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan saat Anda merasa seperti ini lagi:

1. Kenali dan akui emosi Anda. Cobalah untuk mencari tahu mengapa atau kapan Anda merasa seperti ini sehingga Anda dapat mempersiapkannya terlebih dahulu. Misalnya, Anda mungkin menyadari bahwa suasana hati Anda sedang buruk ketika topik tertentu diangkat, seperti nilai bagus teman Anda.

2. Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Ini akan membantu Anda memahami perasaan Anda dengan lebih baik.

3. Cobalah aktivitas menyenangkan seperti membaca, berjalan kaki, atau mendengarkan musik. Lakukan hal-hal yang Anda sukai atau coba sesuatu yang baru.

4. Kapan pun Anda merasa sedang dalam suasana hati yang buruk, buatlah daftar di kepala Anda tentang apa yang Anda syukuri. Tarik napas dalam-dalam dan cobalah fokus pada aspek positif dari situasi tersebut.

Bicaralah dengan orang dewasa yang tepercaya jika Anda terus mengalami masalah dengan perasaan ini. Mereka dapat membantu Anda menemukan keseimbangan antara emosi negatif dan positif.

Bicaralah

Meskipun mudah untuk merasa iri terhadap pencapaian orang lain, mudah juga untuk melupakan pencapaian Anda sendiri. Apa saja hal yang Anda banggakan atau syukuri?