Kesulitan: Summiteer (Level 3)

Ketika pandemi berakhir di kota tersebut, jurnalis dan psikoterapis Kate Whitehead ingin mendokumentasikan pengalaman warga Hongkong dan menyediakan alat untuk menghadapi kejadian serupa di masa depan.

Setelah hampir setahun melakukan wawancara dan sesi menulis, Whitehead menerbitkan buku barunya Pikiran Pandemi: Covid-19 dan Kesehatan Mental di Hong Kong yang dirilis pada tanggal 10 Mei. Laporan ini mencakup wawancara dengan orang-orang dari semua lapisan masyarakat, termasuk anak-anak, orang lanjut usia, individu dengan latar belakang sosial ekonomi berbeda, ibu, dokter, dan pilot – serta memberikan tips mengenai kesejahteraan mental.

Mencari kejelasan

Dalam bab “Penutupan Sekolah,” Whitehead menceritakan kisah seorang pemuda Hongkong bernama Marco. Marco baru berusia tiga tahun ketika pandemi pertama kali terjadi, dan dia menjalani hampir dua tahun sekolah online. Ketika dia berbicara dengannya pada tahun 2023, dia berusia enam tahun.

“Dia menjadi sangat cemas untuk pergi keluar,” katanya. “Dia butuh waktu cukup lama untuk menyesuaikan diri dari kelas Zoom hingga kembali (ke kampus).”

Dia mengatakan pengalamannya mencerminkan pengalaman banyak anak-anak, dan menambahkan bahwa beberapa dari mereka terlalu gugup untuk melepas masker mereka setelah mandat berakhir. “Melepas masker itu sulit karena mereka diberitahu bahwa mereka aman jika memakai masker.”

Whitehead menjelaskan bahwa anak-anak masih berusaha memahami dan memahami pandemi ini: “Belum banyak kejelasan mengenai apa yang terjadi. Orang tua mereka dan orang-orang di sekitar mereka menjadi sangat khawatir, (berkata) ‘Pakai saja masker, dan kamu akan aman’. Lalu mereka tiba-tiba diberitahu bahwa Anda boleh melepasnya, dan semuanya baik-baik saja.”

Berbagi perjuanganmu

Pelajaran penting dari buku ini adalah pentingnya membicarakan perjuangan Anda.

“Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stigma (seputar kesehatan mental) adalah dengan menceritakan kisah mereka,” kata Whitehead. “Saat Anda mendengar cerita orang, Anda menyadari… semua orang sedang berjuang.”

Setiap bab dalam bukunya memuat strategi untuk mengatasi hambatan yang muncul selama pandemi. Misalnya, di akhir bab “Penutupan Sekolah”, Whitehead mendorong siswa untuk tetap menjalankan rutinitas, meminta bantuan bila diperlukan, melakukan gerakan lembut dalam keseharian mereka, dan mendapatkan udara segar.

Whitehead mendorong generasi muda untuk mendiskusikan perasaan mereka mengenai pandemi ini di rumah atau di sekolah, dan mencatat bagaimana masyarakat dapat memperoleh manfaat dengan mendengarkan dan merenungkan cerita orang lain.

Dia mengatakan bahwa ketika membahas pandemi ini, Anda tidak perlu mendapatkan semua jawaban – kebanyakan orang hanya membutuhkan seseorang untuk mendengarkannya.

“Sangat penting untuk mendengarkan seseorang dan memvalidasi apa yang mereka rasakan,” katanya. “(Mengatakan) ‘Ya, saya melihat Anda sedang berjuang. Dan ya, itu sulit.’ Dengarkan saja.”

Contoh jawaban

Berhenti dan pikirkan: Banyak anak yang tumbuh dengan berpikir bahwa pandemi ini adalah hal yang normal sejak mereka masih sangat kecil ketika pandemi ini dimulai. Mereka merasa sulit untuk melakukan transisi setelah peraturan tersebut dibatalkan. Hal-hal seperti bersosialisasi secara langsung dan tidak memakai masker merupakan hal yang aneh bagi anak-anak.

Pikirkan tentang itu: Whitehead berbicara kepada anak-anak, orang lanjut usia, individu dari latar belakang sosial ekonomi berbeda, ibu, dokter, dan pilot.

Baca dan jawab: Whitehead merekomendasikan agar masyarakat membicarakan pengalaman mereka selama menghadapi pandemi ini dan mendengarkan orang lain yang ingin membicarakannya.