Meskipun gairah obsesif yang lebih tinggi dan kepedulian terhadap perfeksionisme dikaitkan dengan risiko cedera yang lebih besar, demikian juga dengan jarak lari mingguan dan pernah mengalami cedera sebelumnya.
Para peneliti sangat tertarik untuk memahami faktor psikologis yang berhubungan dengan cedera lari untuk membantu pelari mencegah cedera.
“Cedera saat berlari bukan semata-mata disebabkan oleh faktor mekanis. Elemen psikologis, termasuk motivasi, penekanan rasa sakit dan kelelahan, serta pengerahan tenaga, memengaruhi perilaku latihan, yang berpotensi mengarah pada latihan berlebihan dan obsesif yang berkontribusi terhadap cedera,” kata penulis utama Aynollah Naderi, profesor di fakultas ilmu olahraga universitas tersebut.
“Pendekatan terhadap penelitian ini mengakui interaksi yang rumit antara faktor mental dan fisik, sehingga memberikan pemahaman yang lebih mendalam tentang penyebab cedera yang berhubungan dengan lari dan membuka jalan bagi tindakan pencegahan yang lebih efektif.”
Penelitian yang dipublikasikan di Sports Health ini membedakan antara gairah harmonis dan obsesif, yang bisa berdampak positif atau negatif pada lari.
Individu dengan hasrat obsesif untuk berlari mungkin merasakan dorongan yang kompulsif dan tidak terkendali untuk berlari sehingga mengorbankan istirahat dan pemulihan. Kurangnya pengaturan diri dapat menyebabkan perilaku olahraga yang tidak sehat dan berkontribusi terhadap lebih banyak cedera lari.
“Kurangnya keseimbangan dan kendali atas hasrat mereka untuk berlari dapat menyebabkan latihan berlebihan, pemulihan yang tidak memadai, dan pengabaian tindakan pencegahan cedera,” kata Naderi.
Ken Stuyt, fisioterapis di Momentum HK di Hong Kong, mengatakan cedera lari jarang hanya disebabkan oleh satu faktor saja. Dia telah melihat banyak kasus di mana orang-orang memaksakan diri secara berlebihan sehingga mengorbankan kesehatan mereka demi perlombaan atau pertunjukan.
“Orang-orang dalam kategori ini dapat mengabaikan sinyal rasa sakit yang mengatakan ‘berhenti, ini terlalu berlebihan’ dan terus melanjutkan. Ini adalah pedang bermata dua, karena sifat ini sangat bagus jika Anda sedang berlomba dan perlu mengatasi tanda-tanda kelelahan,” kata Stuyt.
“Mampu membedakan antara rasa sakit yang ‘baik’ dan ‘buruk’ sangatlah penting jika seseorang ingin menjadi seorang atlet yang ingin melampaui batas dengan aman.”
Kemampuan membedakan antara kesehatan dan performa merupakan kunci untuk memiliki keharmonisan gairah terhadap olahraga.
“Ketika seseorang memprioritaskan performanya dalam olahraga, hal ini dapat merugikan kesehatannya. Ini adalah sesuatu yang sangat umum saya lihat. Jika kesehatan adalah prioritas nomor satu, maka perilaku pelatihan akan terlihat sangat berbeda bagi orang-orang ini,” kata Stuyt.
“Itu tidak berarti Anda tidak boleh mengejar target performa untuk lari atau olahraga, itulah keindahan dari olahraga kompetitif. Namun menjadi atlet sukses berarti belajar bagaimana mengatasi masalah muskuloskeletal dengan baik.”
Ketika digabungkan dengan kepedulian perfeksionis, gairah dapat mengarah pada penetapan ekspektasi tinggi yang tidak realistis, menyebabkan stres dan ketidakpuasan bahkan ketika menghadapi kemunduran kecil, demikian temuan penelitian di Iran.
Stuyt mengatakan ini semua tentang bagaimana kita menyalurkan perfeksionisme kita, karena orang-orang dengan semangat yang harmonis memiliki pendekatan yang lebih seimbang dan mampu menempatkan kesehatan di atas kinerja.
“Saya telah melihat banyak orang yang berlatih untuk sebuah acara, mengalami cedera, dan menerima kenyataan bahwa mereka perlu menyesuaikan atau bahkan menghentikan latihan lari mereka. Bagi saya, ini berarti kita bisa bersemangat untuk berlari dan menjaga kesehatan kita,” katanya.
Penelitian menemukan bahwa mengabaikan tanda-tanda awal cedera karena motivasi yang tinggi dapat memperburuk risiko. Dengan mengenali dan mengatasi aspek psikologis ini, strategi pencegahan cedera dapat lebih dari sekadar memodifikasi beban latihan saja.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa mengikuti program lari yang terstruktur dikaitkan dengan risiko cedera yang lebih rendah.
“Para pelari didorong untuk menerapkan pendekatan yang lebih seimbang dan penuh perhatian terhadap rutinitas latihan mereka, menetapkan tujuan yang realistis, mendengarkan tubuh mereka, dan memprioritaskan pemulihan. Dengan menerapkan strategi ini, pelari dapat mengurangi risiko cedera dan menciptakan pengalaman berlari yang lebih sehat dan berkelanjutan,” kata Naderi.
Stuyt mengatakan meskipun penelitian ini memberikan wawasan yang menarik mengenai beberapa faktor psikologis yang terkait dengan cedera, penelitian ini perlu dilihat dalam konteks yang lebih luas.
“Seperti halnya penelitian individual lainnya, hasilnya tidak memberi tahu kita tentang ‘kebenaran’ namun malah menambah keseluruhan literatur di bidang tertentu,” katanya.